お菓子が子供に与える影響は？健康を守るために親ができること！

一度よそでお菓子をもらってから、味をしめたようで、
家でも「お菓子！」「お菓子！」のオンパレード・・・┐(´-｀)┌

子供が小さいうちは、自分がお菓子を与えないようにすれば済んでたけど、
大きくなって、世の中のことが分かるようになってくると、
そうもいかなくなってきますよね！

友達が食べていたりすると、欲しい！食べたい！と思うのは当然。
でもだからといって、欲しがるままあげるわけにもいかないし・・・

そもそもお菓子って、どうして良くないんだろう？
食べ続けると、どんな影響があるのだろう？

なんて、改めて疑問に思ったことはありませんか？

今回は、

お菓子が子供に与える影響
子供の健康のために、親の私たちができること

について、まとめました！

この記事はきっと、
お子さんとお菓子とを、上手に付き合わせるきっかけになるはずです(^^)

お菓子が子供に与える影響は？知らなかったでは済まない！

ここで言う、お菓子というのは、

キャラメル
キャンディー(飴)
チョコレート
カステラ
ケーキ
シュークリーム

など、砂糖がたっぷり使われる“カタカナお菓子”のことです。
これらは、いわば砂糖の塊でできているようなもの・・・。

一体、どんな影響があるのでしょうか。

お菓子が子供に与える4つの悪影響

虫歯・肥満になる
成長に必要な栄養が不足する
元気がなくなる
糖尿病になる可能性

ひとつひとつ、詳しくみていきましょう！

1.虫歯・肥満になる

これは、もう言わなくても分かりますね・・(^^;
子供だけでなく、大人も癖になる甘みの代表「砂糖」は、虫歯の大敵。

料理の味付けにつかう砂糖は、比較的影響は少ないのですが、
歯にくっつきやすいキャラメルやキャンディー、カステラなどを間食として食べると、
虫歯になりやすいことが、分かっています。

そして、砂糖を口にする回数が多いほど、虫歯になるチャンスも増えてしまいます！
なので、お菓子のだらだら食べは、特に注意しないといけません。

また、今では小学生の10人に1人が肥満だと言われています。

小さいころから、甘いお菓子や砂糖の味に慣らされていくと、
無意識のうちに、もっと甘いものへとエスカレートすることに・・・

そうなる前に、大人がコントロールしてあげたいものですね。

2.成長に必要な栄養が不足する

砂糖は体内で吸収されると、それを代謝するために、
ビタミンやミネラルが必要になります。

砂糖や油がたっぷり含まれているお菓子には、それらの栄養素が含まれていないので、
もともと体内にある栄養素が、使われることに！

お菓子ばかり食べていると、砂糖を分解するために、
骨や歯に含まれている、カルシウムやミネラル分が使われて、
骨折などが起こりやすくなってしまうのです。

3.元気がなくなる

お菓子の食べすぎは、子供から元気を奪います。
これは砂糖のとりすぎで、低血糖の状態を招いているから。

低血糖(ていけっとう)というのは、血液中のブドウ糖が異常に減っている状態のこと。

私たちは、疲れると甘いものが欲しくなりますが、
これは、「ブドウ糖が減ってるから補充して～っ！」という体からのサイン。

糖分を摂ることで、低血糖を防ぐように出来ていますが、
ここで甘いお菓子を食べると、血糖値が急にグン！とあがります。

普通は、ここでインシュリンが分泌されて、血糖値を正常な状態に戻そうとします。

でも、お菓子を食べ続けることで、必要がないのにインシュリンが分泌されたり、
逆にインシュリンを出し過ぎたりして、低血糖の状態が続くようになるのです。

低血糖体質の子供の特徴は、

いつもボーっとしている
無気力
集中力がない
落ち着きがない

子供時代には、体をいっぱい動かして遊びながら、
様々な経験を積んでいくことが必要なのに、
その元気が沸いてこないのでは、悲しいですよね・・。

さらに、体は低血糖の状態から脱しようと、
脳がアドレナリンというホルモンを出して、血糖値をあげようとします。

このアドレナリンは、別名「攻撃ホルモン」と呼ばれていて、
その名の通り、イライラしたり怒りっぽくなります！

普段ボーっとしているのに、キレやすい。
お腹が空いたときに怒りっぽくなるのは、典型的な症状。

最近、すぐにキレる子供が増えてきているのも、
低血糖が招いていることなのです。

※ちなみに、お腹が空いたときに、
甘いお菓子ではなく、ご飯やイモ類などの穀物をよく噛んでゆっくり食べると、
血糖値が緩やかに上がるので、低血糖になるのを防ぎますよ(^^)

4.糖尿病になる可能性

低血糖は、インシュリンの働きすぎで起こりますが、
甘いお菓子を食べ続けて、次から次へと体に糖分を取り込むと、
インシュリンの調節機能が、麻痺することがあります。

そうすると、ブドウ糖はどんどん血液に流れていって、
血糖値が上がり、糖尿病になってしまうのです！

お菓子が良くないというのは、なんとなく分かっているものですが、
これだけ子供の健康を蝕んでしまう危険があるのを知ると、
ちょっと怖くなってしまいますよね・・(>_<)

でも、お菓子の誘惑はこれからも続くし、
友達の家に遊びに行った時には必ず出てくるし、避けては通れません。
そもそも、お菓子との付き合いを完全に断つというのは、無理な話。

第一、自分だってお菓子食べるのに、
子供には禁止だなんて、都合がよすぎますよね(^^ゞ

では、どんな風に子供にお菓子をあげればいいの？ということで、
次は、親の私たちができることについてみていきましょう！

子供の健康を守る！親の私たちができることは？

食べて良いものを用意しておく

「お菓子ばっかり食べて困るわ～」と言いながら、そんなお菓子を買ってくるのは、
お母さん(^^;

目につくと食べたくなるのは当然です。

食べさせたくないものは、家に置かないのが一番！
そして、食べさせたいもの(食べてもいいもの)を用意しておきましょう。

お腹がすいた時に、我慢しないといけないほど、子供にとって辛いことはありません。
子供は、間食が必要です。

美味しくて、かつお腹がきちんと満たされるものを、用意してあげれば大丈夫(^^)

ちなみに、できればお菓子ではなく、おやつを食べる習慣にするのが理想です。
理想的なおやつについては、
▶幼児期のおやつの与え方！理想的なおやつも紹介♪
の記事で詳しく紹介しているので、参考にしてみてくださいね(^^)

何でも言える親子関係を築く

ただやみくもにお菓子を禁止するだけでは、
たとえ食べたいものがあったとしても、言えなくなったり、
場合によっては、親に隠れて食べることにもなりかねません。

「友達の家で食べたお菓子が、すごく美味しかった！
・・また食べたいけど、お母さんに食べたいって言っても、きっとダメって言われるし。
分かってくれないから、言わないでおこう。」

そんな我慢が続くと、いつか反動がきて、
お友達の家で、お菓子が出てきたらここぞとばかりに食べるようになったり、
お菓子に対して、執着心を持つようになる子もいます。

本音を言える関係を築くことで、「あのお菓子が食べたい」と言ってくれるので、
親の私たちも、対応を考えることができます。

あれもダメ、これもダメではなく、
子どもを信じて条件をつけたり、ルールを決めることで、
うまくいくパターンが多いですよ。

ルールについては、次に紹介していきますね(^^)

ルールを作る

欲しがるだけお菓子を与えれば、依存してしまうし、
あげなければ、子供にとってストレスになります。

全く与えないのではなく、与える量をコントロールすることが、
子供の健康を守る上での、親の使命。

そこで、
お菓子を食べるときの、家庭内ルールを作ってみましょう！

例えば、我が家の場合は、

お菓子は、ご飯を食べた後
お菓子を食べた後は、必ず歯磨き
お友達が遊びに来る日は特別
旅行やお出かけの時は特別

にようにしています。

それぞれ家庭の事情に合わせてルールを作って、
禁止ではなく、こんな時には食べられる、ということを、
子供に分かってもらえればいいのです(^_-)-☆

一番よくないパターンは、
昨日はよかったのに今日はダメ、なんていう、
大人の気分的な理由で、あげたりあげなかったりすること。

どんな時に、もしくはどうすれば食べられるのかが分からず、
子供は戸惑ってしまいます。

子供は、きちんと向き合って話し合えば、絶対に理解してくれる存在ですよ(^^)