離乳食後期の進め方！量の目安は？遊び食べの対策はある？

おすわりやハイハイが上手にできるようになったり、つかまり立ちができたり。
生後9～11ヶ月頃になると、運動能力も発達してきて、
目に見える成長を感じられるので、嬉しい時期ですよね。

・・一方、良いことばかりではなく、離乳食に関しては、
食欲に大きくムラがあったり、遊び食べが始まったり、、

そんな悩みに差し掛かる頃でもあります。



そこで今回は、嬉しい！＆困った！が連続の、
離乳食後期の進め方について。

量の目安やメニューの提案と共に、私が実践して効果のあった、
離乳食つくりの負担を軽くする工夫や、遊び食べの対策もまとめました。


毎日の離乳食つくりに、負担を感じているあなた、
遊び食べに悩まされているあなたのお役にたてるハズです！

離乳食後期の進め方一覧表

	離乳食／後期（生後9～11ヶ月）
回数	1日3回。 授乳と離乳食を、徐々に置き換えていきます。 離乳食後の授乳は必要ありませんが、赤ちゃんが欲しがるようならあげても大丈夫。 大人と同じ朝・昼・夜と同じタイミングにして、食事リズムを整えていきましょう。
量の目安(1回量)	穀　物・・・全粥90～100グラム、軟飯80グラム タンパク質・・・ 〈卵〉全卵1/2個 〈肉・魚〉15グラム 〈豆腐〉45グラム 〈乳製品〉80グラム 野菜・果物・・・30～40グラム ※参考資料・・・厚生省「離乳食の進め方の目安」
固さの目安	歯茎でつぶせるかたさ（バナナくらい） 指ではさんで、少し力を入れるとつぶれる
味付け	料理によって、塩、砂糖、醤油、バター、チーズなどで味付け。 マヨネーズは生卵が入っているので、アレルギーのある場合は注意。 味付けは、薄味を心がけます。（大人の半分くらい）
メニュー例	全粥～軟飯 雑穀入りパン 煮込みうどん（鶏ひき肉、長ねぎ、にんじん） 野菜スープ（たまねぎ、にんじん、じゃがいも、豆腐、グリーンピース、トマト） 白身魚のクリーム煮（たら、玉ねぎ、ほうれん草） 豚汁（豚赤身ひき肉、にんじん、大根、里芋など） ポテトグラタン（玉ねぎ、じゃがいも、ほうれん草） かぼちゃスープ ゆで野菜のマヨネーズ和え（ブロッコリー、カリフラワーなど） 麻婆茄子（豚赤身ひき肉、なす、長ネギ、味噌） 野菜スティック 季節の果物（りんご、いちご、ぶどう、みかん、バナナなど）をそのままで

離乳食後期～見た目の量はどのくらい？

ご飯や野菜などのグラム数は、上の表で分かりますが、
正直数字だけだと、実際見た目にはどのくらいの量になるのか、
想像がつきにくいですよね。



そこで、参考までに、
生後9～11ヶ月の間に、うちの子がよく食べていた離乳食を紹介したいと思います！

（生後9ヵ月頃） 雑穀パン 野菜たっぷりスープ（洋風だし）	（生後10ヶ月頃） 豆ごはん 茹でアスパラガス かぼちゃスープ
（生後11ヶ月頃） にんじんご飯 雑穀スープ（和風だし） 納豆	（生後11ヶ月頃） 雑穀ごはん 野菜スープ（中華だし） 牛肉ピューレ（市販のベビーフード）

うちの子は、スープにすると野菜をたくさん食べてくれていたので、
スープメニューが多いのですが・・・m(__)m


スープは、野菜はもちろん、魚やお肉もお団子にして入れられるし、
味付けも和・洋・中、様々な工夫ができます。

量の調節もしやすいし、
たくさん作って冷凍することもできるので、とっても便利ですよ。

離乳食作りの負担を軽くする3つの工夫

離乳食は、月齢によってあげる目安量が少しずつ変わってくるし、
調理に手間もかかるし、正直、結構大変(p_-)

離乳食以外に、大人の食事も用意しないといけないし、
毎回グラムをはかって・・というのは、あまり効率が良いとはいえませんよね。


そこで、なるべく負担を軽くする工夫をしましょう♪



実際に私がやっていた方法は、



やっぱり、毎回食事の量をはかるというのは、かなりの手間。
私は、一番初めはグラムをはかって、だいたいの目分量を覚えたら、
次からはその目分量で、あげていました。

赤ちゃんの体調や機嫌によって、よく食べる日やあまり食べない日もあるので、
多少のプラスマイナスは、あまり気にしませんでした。



また、野菜スープや豚汁などの汁ものは、一度にたくさん作って、
1食分ずつフリーザーパックに入れて冷凍します。
食べる前に、鍋にあけて温めるだけなので、忙しいときには楽できますよ♪



そして、時間のないときや、疲れていて離乳食を作る元気がないという時には、
無理せず、市販のベビーフードを利用するのも手です。

普段作らないメニューがあったり、見た目の量など、参考になることも多いです。
3～4つ常備しておくと、いざという時に役立ちますよ。

赤ちゃんの遊び食べ！対策はどうする？

この頃になると、自立心が芽生えてきて、一人で食べようという意欲が出てきます。
手の動きもしっかりしてくるので、
なんでも手を出しては、グチャグチャと食べ物で遊びだしてしまうことも(p_-)


テーブル周りが汚れたり、なかなか食事が進まなくて、イライラしちゃいますよね。

でも、遊び食べは、



できるだけ、自分で食べようとする意志を大切にして、
しかったりせず、見守るようにしたいです。

その時は、椅子の下に新聞紙やビニールシートなどを敷いておくと、
後片付けが楽ですよ。


うちは、リビングの床がフローリングなので、食べこぼしが染みにならないよう、
IKEA のフロアプロテクターを敷いています。






ただし、遊び食べに対しては、食事の時間20分前後で切り上げるようにするのが◎
「もうそろそろ片づけようね」と声掛けをして、あっさり片づけるようにします。

離乳食後期に気を付けること

最後に、この時期の食事で気を付けたいことを、紹介します。

1.しっかり噛む癖をつける

生後10～11ヶ月頃になると、自己主張が出てきて、
お腹が空いていると、次の一口を急かされることがあります。

でも次々に食べ物を口に放り込まず、今の時期から噛む癖をつけさせておくと、
将来の、食べ過ぎや虫歯予防につながりますよ。


赤ちゃんの機嫌が良いときに、一度、口の中を観察してみてください。
奥の歯茎に、ふくらみと幅がでてきているのが、分かるはず！
その歯茎で食べ物を噛めるようになるのが、この時期の目標です。


食べ物を口に入れた後、あご・舌・唇を動かしていれば順調な証拠(^O^)♪


「モグモグ」「ゴックン」と声掛けをしながら、大人が見本を見せると、
真似をしてくれるので、食事の時間はゆったりととっていきたいですね。

2.自分で食べようとする意欲を尊重する

自分でスプーンやフォークを持てるようになると、
大人の真似をして、自分で食べたがるようになります。

でも、お皿に入ったものをすくい取って、口に運ぶのはまだ難しいので、
癇癪（かんしゃく）を起こして、泣いちゃうことも・・


そんな時は、
子供にはスプーンを持たせて、少量の食事を子供用の器に入れて自由にできるようにします。
その合間に、大人が別のスプーンで食べさせてあげましょう。

一生懸命自分で食べようとしつつ、お腹も満たされていくので、赤ちゃんも満足(*^_^*)
パンやおにぎりなど、手づかみできるものは、手にもたせておくのもいいですね。


赤ちゃんは失敗を重ねながら、成長していくもの。
スプーンやフォークをうまく使えないところを見ていると
やきもきしちゃいますが、おおらかな気持ちで見守ってあげたいです。

3.コップで水を飲む練習をする

コップで水分を飲むことで、コップのフチを唇でとらえる力が発達していきます。

マグマグなどで飲み続けるクセがつくと、唇の機能が成長しません。
嫌がる様子がなければ、家にいるときにはコップで水をあげてみましょう！

さいごに

いかがでしたか？

食べる量は、赤ちゃんの気分しだい、ということも多々ありますが、
生活リズムを整えて、食事の時にちゃんとおなかが空いている状態にしてあげるのも、
お母さんの大切な役目だと思います。


あともう少しで、大人とほぼ一緒のものが食べられるようになりますよ。
頑張ってくださいね！